Egyszerű erőnléti és rehabilitációs tornagyakorlatok bárkinek

Az SM Systém-ről

Az SM Systém-ről

Egyszerű erőnléti és rehabilitációs tornagyakorlatok bárkinek

Az SM Systém egy szisztematikus gondoskodás az ember mozgásszerveiről és a belső szervek megfelelő működéséről. Az SM systém összekapcsolja a rehabilitációs gyógykezelést a megelőzéssel, a regenerálódást az erőnléti és teljesítményt célzó tréninggel egyetlen módszertani eljárásban.

A módszer az ember rendszeres, mindennapi, egyéni tornagyakorlatain alapszik. Az orvosok, fizioterapeuták és az edzők csak szakmai tanácsadóként segítenek a tornagyakorlatok megfelelő elsajátításában. Az SM systém keretében alkalmazott manuális gyógytornász technikákra és egyéb gyógykezelési folyamatokra csak segédmódszerként tekintenek, melyek megkönnyítik és könnyen végezhetővé teszik az egyes tornagyakorlatokat. A motiváció és a gyakorlatok minősége növelhető a csoportos és zenés órákon, ahol a vendégek heti 1-2-szeri rendszerességgel végzik a gyakorlatokat egy professzionális tréner irányítása mellett. A torna általános javallata az erősítés, a nyújtás és mozgáskoordináció, valamint az optimálisan koordinált és stabilizált gyaloglás és futás.


Diagnózis

Diagnózis

Az SM systém módszer főbb javallatai: gerinc, mozgásszervek, belső szervek működése. Az SM systém módszerrel végzett torna kialakítja a megszokott módon működő ember normáját. Ezért lehet szerves része a gyógykezelési eljárások többségének.

Főbb javallatok: gerincbántalmak, csigolyasérülések, a központi és a perifériás idegrendszeri betegségek, szív- és érrendszeri betegségek, légzőszervi betegségek, emésztő szervi megbetegedések, urológiai és nemi szervi betegségek, a mozgásszervi és a belgyógyászati műtétek utáni gyógykezelések. Az SM systémet gyakran alkalmazzák a porckorongsérv vagy gerincferdülési panaszok mérséklésénél vagy megszüntetésénél.

  • Ágyéki gerincszakasz: (az ágyéki gerincszakasz porckorong sérve)
  • Nyaki gerincszakasz: (a nyaki gerincszakasz porckorong sérve)
  • Gerincferdülés (szkoliózis)
  • Csípőízület
  • Pes planus (lúdtalp), hallux vagus (kalapácsujj)

Kinek szól az SM systém

Kinek szól az SM systém

A torna bárkinek szól, aki egészséges és fitt akar maradni.

Az SM systém minden olyan embernek szól, aki aktívan gondoskodik a testéről és az egészségéről.

A gyakorlatok legfőbb céljai:

  • a mozgásszervi panaszok és a gerincbántalmak megszüntetése,
  • segítségnyújtás a szív- és érrendszeri betegségeknél,
  • az urológiai és nemi szervi, valamint az emésztőszervi panaszok megszüntetése,
  • enyhülés a légzési nehézségek esetén.

Az SM systém nem csak a keletkezett panaszok enyhülését nyújtja, hanem ezen panaszok megelőzését, a nem megfelelő mozgásszervi tevékenységek kompenzációját és többféle regeneráló programokat is tartalmaz.

A tornagyakorlatok kiválóan használhatók a terhesség alatt, melynek eredményeképpen a minimálisra csökkennek a szülési kockázatok.
Az SM systém alkalmas az idősebbek számára is a stabil gyaloglás gyakorlására, aminek eredményeképpen megelőzhetők a gyakori esések.
Az SM systém a sportban is megtalálta a helyét. A sportolók erőnléti felkészüléseire, a helyes mozgás sztereotípiák tréningjére, és ezzel párhuzamosan az adott sportoló teljesítményének növelésére használják, emellett kompenzálásként is alkalmazható a leadott teljesítmény után, amivel jelentősen csökken a sérülések valószínűsége.


Előnyök

Előnyök

Az SM systém torna csak a gyaloglást és az ember természetes mozgástevékenységével kapcsolatos mozgásokat hasznosítja. A gyakorlatban tehát csak megszüntetjük az ülőmunka vagy más hátrányos tevékenység következtében kialakuló izomfeszültség zavaró hatásait, a mozgáskoordináció lerövidülését, gyengülését és zavarait.

A mozgáskoordináció terén csak a természetes sztereotípiákhoz térünk vissza, és nem alkotunk újakat. Egyszerűen csak kijavítjuk a keletkezett hibákat. A tornagyakorlatokat minden korosztály könnyedén elvégezheti 5-től 100 éves koring.

Melyek a torna praktikus előnyei?

  • spirálos stabilizálás (a test középvonalának stabilizálása, a porckorongok és a mozgáshoz szükséges végtagok felszabadítása)
  • a stabilizációs rendszerek váltakozása
  • a mozgás gyors és dinamikus stabilizálása
  • az egyensúly tornáztatása
  • a test tengelytartása
  • kiterjedt, folytonos mozgás
  • szegmentált, egyenletes mozgás
  • a hátgerinc mobilizálása forgómozgásba az ezzel párhuzamos stabilizáció mellett
  • a test minden izmának ellazítása
  • az izomszerkezet és inak vérellátásának javítása és regenerálása
  • az ízületek és a porckorongok regenerálása
  • optimális mozgásvezérlés
  • a természetes mozgásminták javítása és automatizálása - gyaloglás és futás
  • lelki ellazulás és regeneráció

Miért épp az SM Systém

Miért épp az SM Systém

Erőnlét, egészség és természetes mozgás egyben.

A módszer szakmai alapja a spirálosan stabilizáló mozgás, amit rendszeresen kell végezni, és integrálni kell a mindennapi mozgásgyakorlatba.
A módszer egyedülálló, és a sportban is praktikusan hasznosítható új ismeretekkel gazdagít.

Melyek a torna gyakorlati hatásai?

  • a mozgás spirálos stabilizálása
  • dinamikus nyújtás reciprok inhibícióval
  • a teljes test dinamikus stabilizálása
  • a mozgás és a nyugalmi állapot optimális stabilizálása – a spirálos és a vertikális stabilizálás váltakoztatása
  • az ember természetes sztereotip mozgásait hasznosítja - gyaloglás és futás

Az SM systém nemcsak az erőnléti, hanem az orvostudomány területen is kiválóan alkalmazható. Ebben a szférában elsősorban az alábbi érvényesülései vannak:

  • rehabilitáció – számos eddig nehezen leküzdhető diagnózis enyhítésének lehetősége (gerincferdülés, gerincszűkület, porckorongsérv, sikertelen műtétek utáni állapotok)
  • a gyógykezelés hatékony összetevője – szinte minden szakterületen növeli a gyógykezelés hatékonyságát, és erősíti az egyéb gyógykezelési eszközök hatását
  • hatékony megelőzés – a torna preventív módszerként szolgál számos betegségnél